buah sawo

Manfaat Buah Sawo

Manfaat Buah Sawo – Buah Sawo dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang memiliki khas rasa manis berwarna coklat dengan tekstur yang lembut ini, memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan dan kecantikan kita. Buah sawo tumbuh subur di Indonesia sehingga tidak sulit untuk kita menemukan buah ini dan mengkonsumsinya setiap hari.

Berikut ini tabel nilai gizi buah sawo setiap per 100 gramnya.

Jumlah Nilai Gizi Per 100 Gram Buah Sawo
Energi 92 kkal
Protein  0,5 gram
Lemak  1,1 gram
Karbohidrat 22,4 gram
Kalsium  25 mili gram
Zat besi  1 mili gram
Fosfor   12 mili gram
Vitamin A  60 IU
Vitamin B1  0,01 mili gram
Vitamin C  21 mili gram

Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan

Buah sawo merupakan jenis buah yang kaya akan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat yang diperoleh dari buah tersebut adalah sebagai berikut.

Untuk membantu pembentukan hemoglobin

Hemoglobin merupakan sejenis sel yang membentuk sel darah merah. Zat besi yang terkandung dalam buah sawo dapat berperan untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Sehingga sangat cocok untuk mencegah timbulnya penyakit anemia. Penyakit anemia ini akan membuat si penderita mudah lelah, lemas dan pusing sama seperti  gejala penyakit hepatitis dan kolesterol tinggi. Selain itu, juga dapat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil.

Untuk menjaga kesehatan tulang

Zat kalsium dan fosfor yang terdapat dalam buah sawo sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang. Mencukupi kebutuhan kalsium dan fosfor ini memberikan efek positif untuk menghindari timbulnya penyakitt osteoporosis dan mencegah radang sendi.

Untuk mencegah peradangan pada mulut

Mengkonsumsi buah sawo secara teratur atau bisa juga mengunakan air rebusan buah sawo untuk berkumur dapat berfungsi untuk mengindari peradangan pada mulut.

Untuk mengobati penyakit diare

Getah buah sawo dapat bermanfaat sebagai obat diare. Cara mengunakannya cukup mudah yaitu dengan menggunakan 15 tetes getah sawo yang masih muda. kemudian campurkan dengan setengah gelas air panas. Kemudian diminum selagi masih hangat.

Untuk menjaga kesehatan mata

Buah sawo banyak mengandung vitamin A, setiap perseratus gram buah sawo terdapat 60 IU vitamin A. Sehingga sangat berperan untuk membantu menjaga kesehatan mata. Agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang  menyerang mata seperti mata minus.

Untuk membantu proses pertumbuhan

Nutrisi penting seperti protein, kalsium vitamin C dan fosfor yang terdapat pada buah sawo sangat bagus untuk mempercepat proses pertumbuhan terutama bagi mereka yang masih dalam tahap perkembangan.

Untuk mencegah penyakit kanker usus

Jumlah kandungan serat yang cukup tinggi pada buah sawo sangat efektif untuk melancarkan sistem pencernaan.  Selain itu juga dapat bermanfaat untuk mengatasi sembelit serta mencegah terjadinya serangan penyakit kanker usus.

Untuk mengobati penyakit disentri

Penyakit disentri dapat diobati dengan menggunakan bahan alami yaitu buah sawo. Cara mengobatinya cukup mudah, haluskan buah sawo yang masih muda atau dibuat jus dan tambahkan sedikit garam. Kemudian minum jus sawo tersebut. Lakukan sebanyak 2 kali dalam sehari.

Untuk mencegah terjadinya infeksi

Kandungan jumlah vitamin A dan C pada buah sawo terbilang cukup tinggi. Vitamin A ini selain untuk kesehatan mata juga dapat berperan untuk  menyehatkan sel kulit sedangkan vitamin C memiliki peran untuk melawan beberapa jenis penyakit yang berbahaya serta mencegah adanya infeksi.

Untuk mencegah penyakit sariawan

Mengkonsumsi buah sawo secara teratur mampu mencegah timbulnya penyakit sariawan. Hal ini dikarenakan buah sawo kaya akan jumlah vitamin C-nya sehingga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mengusir radikal bebas yang masuk dalam tubuh.

Untuk melancarkan  sistem pencernaan

Buah sawo banyak mengandung serat yang sanagt diperlukan tubuh untuk menjaga sistem perncernaan dari masalah susah BAB dan ganguan penyakit sembelit.

Untuk menjaga kesehatan gigi

Buah sawo selain bagus untuk kesehatan tulang juga dapat berperan untuk menjaga kesehatan gigi. Hal ini merupakan peran dari zat fosfor dan kalsium yang terkandung dalam buah sawo.

Untuk menambah energi dalam tubuh

Buah sawo banyak mengandung sejumlah karbohidrat yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dalam tubuh. Sehingga tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah.

Untuk mengobati pendarahan

Buah sawo banyak mengandung senyawa tanin yang dapat berperan penting bagi kesehatan tubuh. Tanin merupakan sejenis polifenol kompleks alamiah, yang berfungsi untuk menetralkan asam oleh pencetus protein. Menurut hasil sebuah studi telah membuktikan bahwa senyawa tanin memiliki efek anti inflamasi, anti virus, anti bakteri, dan anti parasit. Oleh karena itu, senyawa jenis ini banyak dimanfaatkan untuk obat anti diare, menghentikan perdarahan (hemostatik) dan sebagai obat untuk wasir.

Manfaat Sawo Bagi Ibu Hamil

Menjaga Daya Tahan Tubuh Ibu Hamil
Mengkonsumsi buah sawo sangat berkhasiat dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga dapat terhindar dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit seperti flu, demam dan pilek. Hal ini dikarenakan, buah sawo memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi.

Mencegah Sembelit Ibu Hamil
Kandungan serat yang di miliki buah sawo dapat berkhasiat untuk melancarkan saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan seperti susah buang air besar dan sembelit yang biasa dilalami oleh ibu hamil.

Mengatasi Mual Muntah Pada Ibu Hamil
Bagi ibu hamil yang sering mengalami mual dan muntah, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah sawo secara rutin. Hal ini dikarenakan, buah sawo mengandung vitamin B yang sangat efektif dalam mengurangi rasa mual dan muntah.

Mencegah Animea Pada Ibu Hamil
Mengkonsumsi buah sawo juga dapat bermanfaat untuk mencegah ibu hamil terkena anemia, karena di dalam buah sawo terkandungan zat besi yang dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah.

Mencegah Kegemukan Pada Ibu Hamil
Selain itu, di dalam buah sawo terdapat kandungan karbohidrat yang dapat mengontrol nafsu makan, karena mengkonsumsi buah sawo memiliki efek mengenyangkan sehingga dapat mencegah kegemukan yang dapat mengganggu kesehatan kandungan dan persalinan.

Mencegah Dehidrasi Pada Ibu Hamil
Buah sawo memiliki kandungan airnya yang sangat tinggi, maka dengan mengkonsumsi buah sawo secara rutin setiap hari dapat mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan airnya dapat berkhasiat mengembalkan stamina yang hilang, sehingga ibu hamil tidak akan mudah kelelahan.

Mempercepat Pertumbuhan Tulang Pada Janin
Sedangkan kandungan kalsium dan fosfor yang terdapat di dalam buah sawo dapat membantu dalam mempercepat pembentukan tulang janin didalam kandungan, sehingga saat bayi lahir akan memiliki tulang yang kuat dan mempercepat pertumbuhan gigi bayi.

Menyehatkan Janin
Mengkonsumsi buah sawo saat hamil sangat berkhasiat untuk membantu pertumbuhan sel otak dan mencegah cacat pada tabung syaraf.

Menjaga Kesehatan Mata
Buah sawo kaya akan kandungan vitamin A, sehingga sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata janin di dalam kandungan.

Menstabilkan Kadar Kolesterol Ibu Hamil
Manfaat buah sawo juga dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah ibu hamil.

Baca juga: manfaat buah anggur

Bahaya / Efek Samping Buah Sawo

Berbahaya Bagi Penderita Diabetes
Kandungan gula yang ada di dalam sawo yang manis ini bisa memberikan dampak yang signifikan bagi penderita diabetes. Penderita diabetes tidak disarankan mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi seperti durian, pisang, mangga, nanas, sirsak dan termasuklah sawo. Kandungan gula yang terlalu tinggi bisa berakibat fatal bagi para penderita diabetes seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, kebutaan hingga kematian.

Manfaat Buah Sawo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *